Sebelum memasuki alun pernikahan, lelaki dan wanita perlu memahami kepentingan kesuburan dan bagaimana pemakanan dapat memainkan peranan kunci. Pelbagai faktor, seperti pemakanan tidak sihat dan tekanan emosi, boleh mempengaruhi kesuburan. Namun, terdapat langkah-langkah yang dapat diambil melalui pemakanan untuk meningkatkan kesuburan.

PROTEIN

Dapat mengurangkan risiko ketidaksuburan sehingga 50%. Protein tidak hanya terhad kepada sumber haiwan; protein sayur-sayuran seperti kekacang juga memberikan kontribusi yang baik.

VITAMIN C

Selain meningkatkan kesihatan secara am, Vitamin C juga membantu meningkatkan kesuburan wanita. Sumber Vitamin C termasuk brokoli, kubis, tomato, ubi kentang, dan cili merah.

COQ10

COQ10, atau Coenzyme Q10, ialah sejenis enzim yang memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga sel dan berfungsi seperti Vitamin C. Enzim ini terdapat secara semulajadi dalam makanan segar seperti daging dan makanan laut, memberikan sumbangan berharga kepada kesejahteraan keseluruhan dan kesihatan sistem tubuh. Dengan kehadiran COQ10 dalam pemakanan harian, kita dapat memastikan sokongan optimal kepada fungsi sel dan tenaga, yang penting untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan tubuh.

VITAMIN D

Memberi sumbangan kepada pengeluaran hormon-hormon yang terlibat dalam ovulasi. Makanan seperti telur, produk tenusu, dan minyak ikan haruan adalah sumber Vitamin D.

VITAMIN E

Penting untuk kesuburan lelaki dan wanita, membantu meningkatkan kualiti sperma. Sumber makanan termasuk biji bunga matahari, bayam, dan zaitun.

ASID FOLIK

Disyorkan bukan hanya untuk wanita, lelaki juga mendapat manfaat daripada asid folik, membantu menghasilkan sperma berkualiti. Sumber makanan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.

KECECAIRAN DALAM BADAN

Pengambilan air kosong yang mencukupi membantu meningkatkan kecairan serviks, memudahkan perjalanan sperma. Minum 2-3 liter air setiap hari adalah matlamat yang baik.

KESIMPULAN

Dengan memahami sumber makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan mengamalkan pemakanan yang sihat, anda dan pasangan dapat mempersiapkan diri untuk perjalanan keibubapaan. Langkah sederhana ini boleh menjadi asas kepada kebahagiaan keluarga yang lama dinanti.

ARTIKEL BERKAITAN:

• KONGKONG DALAM HUBUNGAN: KESAN TERHADAP PASANGAN
• CADANGAN HADIAH MENARIK UNTUK LELAKI
• CINTA SEJATI ANGELINE TAN DAN SABRI YUNUS: PERSAHABATAN YANG BERUBAH MENJADI CINTA ABADI