Idea Bekal Menu Diet Untuk Sebulan? Ini 30 Tips Untuk Anda Cuba!

Makan makanan yang sihat dan mengamalkan gaya hidup sihat bukanlah semata-mata untuk kurus tetapi sebaliknya untuk jangka masa panjang ia mampu mengekalkan tahap kesihatan yang lebih baik. Bermula dari pemakanan yang seimbang setiap sajian, kita mampu untuk memastikan momentum tubuh badan sentiasa cergas dan kuat. Artikel pada kali ini, kami akan berkongsi kepada anda idea bekal menu diet untuk ke pejabat yang sesuai untuk semua.

Koleksi idea bekal menu diet dari MamiScha

Dengan pengikut di Facebook seramai 13 ribu orang, SCha EllCha Lee atau lebih mesra dipanggil MamiScha banyak berkongsi kepada umum antara idea bekal menu diet harian untuk ke pejabat.

Menggunakan konsep bento suku-suku separuh yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), ukurannya adalah:

Suku pinggan dengan sumber karbohidrat
Suku pinggan dengan sumber protein dan lemak
Separuh pinggan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan

Berikut adalah menu pilihan yang lazat tetapi berkhasiat untuk anda cuba!

Hari pertama

Segenggam Nasi Basmathi + Ayam Bakar + Sayur Bendi Tumis Pedas Mamischa Version + Red Pitaya (Buah Naga Merah).

Hari ke-2

Segenggam Nasi Basmathi + Ikan Goreng AF + Terung Berlado Mamischa Version + Ulam Daun Salad + Ulam Kubis Purple.

Hari ke-3

Japanese Sweet Potatoes + Ikan Grill + Ulam Daun Salad + Ulam Kubis Purple + Sesudu Sambal MamiScha Version. Snacking Kacang Badam (Almond).

Hari ke-4

Multigrains Bread + Dada Ayam Bakar + Cayenne Pepper + Garlic Spread + Ulam Timun + Buah Nenas.

Hari ke-5

Segenggam Nasi Basmathi + Telur Mata + Chili Flakes + Ulam Kubis Purple.

Hari ke-6

Segenggam Nasi Basmathi + Tumis Pedas Dada Ayam Bersama Sayur Sawi Putih MamiScha Version + Ulam Daun Salad. Snacking Buah Limau.

Hari ke-7

Segenggam Nasi Perang + Ikan Grill + Sesudu Sambal MamiScha Version + Ulam Daun Salad + Ulam Tomato Cherry + Ulam Peria.

Hari ke-8

Segenggam Spaghetti + Cajun + Udang Grill + Ulam Daun Salad + Ulam Timun.

Hari ke-9

Healthy Nasi Goreng Cina MamiScha Version. Segenggam Nasi Parboiled Dimasak Bersama Isi Ayam Dan Sekebun Sayur + Ulam Daun Salad + Ulam Timun + Ulam Tomato + Kubis Purple. Snaking Buah Kiwi.

Hari ke-10

Segenggam Nasi Parboiled + Ikan Bakar + Sambal Terung MamiScha Version + Ulam Timun + Ulam Tomato.

Hari ke-11

Segenggam Nasi Perang + Tauhu Berlauk + Ulam Daun Salad + Ulam Timun + Sesudu Sambal MamiScha Version.

Hari ke-12

Purple Sweet Potato + Ikan Bakar + Ulam Daun Salad + Ulam Tomato Cherry + Sesudu Sambal MamiScha Version. Snacking Edamame.

Hari ke-13

Wholemeal Bread + Scrambled Eggs + Mayo Kewpie + Ulam Timun + Ulam Daun Salad.
Snacking Half Buah Oren + Buah Kiwi.

Hari ke-14

Segenggam Suh Hoon + Ikan Grill + Ulam Daun Salad + Ulam Tomato Cherry + Miang Pla Pao Sos MamiScha Version.

Hari ke-15

Segenggam Nasi Parboiled + Udang Grill + Ulam Daun Sawi + Ulam Timun + Ulam Tomato + Sesudu Air Asam MamiScha Version.

Hari ke-16

Segenggam Nasi Perang + Dada Ayam Grill + Sesudu Sambal MamiScha Version + Ulam Daun Selom + Ulam Peria.

Hari ke-17

Segenggam Nasi Parboiled + Ikan Bakar + Ulam Daun Salad + Ulam Tomato + Sayur Tumis Kacang Botor + Sesudu Sambal MamiScha Version.

Hari ke-18

Segenggam Nasi Parboiled + Telur Gulung + Kangkung Masak Bening Pedas MamiScha Version.

Hari ke-19

Segenggam Nasi Perang + Ikan Masak Gulai Bersama Bendi MamiScha Version + Ulam Peria + Ulam Terung Celur.

Hari ke-20

Multigrains Sourdough Bread + Salad Ikan + Ulam Daun Salad. Snacking AM Red Pitaya. Snacking PM Kacang Badam (Almond).

Hari ke-21

Segenggam Nasi Basmathi + Ikan Bakar + Ulam Daun Salad + Tumis Pedas Sayur Bendi MamiScha Version.

Hari ke-22

Segenggam Bihun + Sup Bebola Daging Homemade + Ulam Daun Salad + Ulam Timun + Sesudu Sambal Kicap Pedas MamiScha Version

Hari ke-23

Segenggam Macaroni Rebus Kosong + Cayenne Pepper + Sesudu Mayo Kewpie + Dada Ayam Grill + Ulam Daun Salad + Ulam Tomato + Ulam Timun + Blueberry.

Hari ke-24

Roti Sourdough + Scrambled Eggs + Homemade Mushrooms Soup MamiScha Version.

Hari ke-25

Segenggam Nasi Parboiled + Daging Bakar + Ulam Sayur Bendi Celur + Ulam Timun + Ulam Tomato Cherry + Sesudu Sambal MamiScha Version.

Hari ke-26

Spaghetti Aglio Olio Ayam Bersama Sekebun Sayur MamiScha Version. Snacking AM Buah Limau. Snacking PM Pumpkin Seeds + Ruby Red Dried Cranberries.

Hari ke-27

Segenggam Nasi Basmathi + Kerang Rebus + Homemade Sos Spicy Ala Thai MamiScha Version + Ulam Daun Salad + Ulam Tomato Cherry + Ulam Timun.

Hari ke-28

Nasi Goreng Ayam Pedas Healthy Version + Ulam Daun Salad + Ulam Kubis Purple.
Snacking AM Telur Rebus.

Hari ke-29

Sweet Potato + Telur Rebus + Ulam Daun Salad + Ulam Timun + Ulam Tomato Cherry + Sesudu Sambal MamiScha Version.

Hari ke-30

Segenggam Nasi Basmathi + Gulai Tempe MamiScha Version + Telur Mata + Ulam Daun Salad + Sesudu Sambal MamiScha Version.

Kunci kepada kesan diet yang berpanjangan adalah disiplin dan usaha yang berterusan. Untuk anda di luar sana teruskan bersemangat setiap hari, jangan pernah mengalah untuk kekal sihat sepanjang masa. Jom kita sihat bersama-sama!

Kredit: Scha Ellcha Lee

30 Idea Bekal Menu Diet Untuk Ke Pejabat, Amalkan Dalam Sebulan Boleh Turun Dari Saiz XL Ke M!